#SmartRun

¡Acelera tu metabolismo con 10 minutos de cardio!

¡Acelera tu metabolismo con 10 minutos de cardio!

Realiza ejercicios que te ayuden acelerar tu metabolismo tres veces por semana. Con ello lograrás quemar grasa y mantenerte en forma. Altérnalas con tus distancias diarias de running en tus entrenamientos.

Comba: 

Salta la cuerda con los dos pies juntos o alternándolos. Realiza 10 series de 30 segundos con descansos de otros 30 segundos durante 10 minutos si eres principiante. 

Si eres un corredor intermedio o avanzado realiza 10 series de 50 segundos con un descanso 10 segundo entre una y otra, por un total de 10 minutos.

Carrera: 

¡No pierdas el ritmo! Correr es uno de los ejercicios más satisfactorios que existen y que te mantienen más sano y fuerte.

Su eres principiante; realiza 10 series de 40 segundos con 20 segundos de descanso entre una y otra de las actividades por 10 minutos diarios. Si ya eres un corredor avanzado realiza 10 series de 50 segundos con descanso de 10 segundos entre ellas, con un total de 10 minutos para fortalecer las piernas.

Boxeo: 

Alterna 5 series de puñetazos y 5 series de patadas al aire. Estas te ayudarán a liberar el estrés.

Realiza todas las series de 40 segundos con un descanso de 20 segundo entre ellas. Un total de 10 minutos.

Si ya eres un corredor intermedio o avanzado, realiza series de 50 segundo con un descanso de 10 segundos entre cada una, por 10 minutos tres veces por semana.

No olvides combinar estos ejercicios de cardio con otras actividades atléticas.


#SmartRun

Somos corredores. Vivimos la experiencia del running. Generamos destreza y conocimiento.

More in #SmartRun

Alimentos saludables para deportistas

Running Teammarzo 9, 2024

Los ganadores del Maratón de Tokyo 2024

Running Teammarzo 3, 2024

El mundo se prepara para el Maratón Internacional de Tokyo 2024

Running Teammarzo 2, 2024

Realiza deporte para mejorar tu cuerpo y tu mente

Running Teamfebrero 18, 2024

Vitaminas para mejorar tu alimentación

Running Teamfebrero 4, 2024

Bebidas energéticas para correr en temporada de frío

Running Teamnoviembre 26, 2023

Combina superficies para salir a correr

Running Teamnoviembre 19, 2023

Los 10 hábitos que un buen corredor debe tener

Running Teamnoviembre 11, 2023

Tamirat Tola y Hellen Obiri los ganadores del Maratón de Nueva York 2023

Erika G. Araujonoviembre 5, 2023
Revista de Actualidad. Si te gusta llevar un Estilo de Vida Informado y Activ@ ¡Unete a nuestra comunidad! Lee, comparte y comenta nuestros contenidos. Información de Calidad

Copyright © www.ivital.mx México.

Abrir chat
Journal News IVITAL, anúnciate con nosotros ¡Contáctanos!