El running es una disciplina que requiere de mucha consistencia y que ha sido practicada en los últimos años, por lo que se requiere que utilices unas zapatillas adecuadas para practicarlo.
- Hay terrenos que son más propicios para hacerlo, por lo que te recomendamos a la hora de recorrer largas distancias pensar en los tipos de terreno en los que es más propicio correr para tener mejores resultados en tu rendimiento como corredor.
No todos los terrenos sobre los que corres son adecuados, ni tienen los mismos beneficios ya que el impacto en las rodillas puede variar dependiendo de cada superficie.
Por eso escoge una superficie que se adapte a tu tipo de entrenamiento y cambiala de vez en cuando para que tu cuerpo se adapte.
Correr en asfalto.Si el terreno es uniforme mejor, aunque es difícil encontrar este tipo de superficies, por lo que es indispensable que cada paso que des lo tengas muy calculado, ya que el impacto que puede tener en las rodillas es importante para todo corredor. Cuídalas de la dureza de la superficie, para evitar lesiones. Lleva contigo las zapatillas adecuadas y cuenta con una buena suela para amortiguar el impacto.
- Si piensas correr en el campo/ bosque/ hierba hazlo con precaución correr en el bosque proporciona una muy buena amortiguación y es un excelente entrenamiento para las articulaciones.
Este tipo de terrenos es fácil de manejar y utiliza una técnica de running más flexible y reactiva.
Por el contrario las superficies naturales permiten tener un ritmo de carrera más adecuado, y el ritmo que puedes adquirir es más agradable.
Los terrenos con estas características con ideales para poder correr a un ritmo adecuado y disfrutar del camino.
- Si corres en la montaña:
- Toma en cuenta las condiciones cambiantes del terreno para entrenar en esta superficie y que sea todo un reto a la par de divertido
El esfuerzo que se plantea en este tipo de superficies y cambios de dirección son importantes para hacer que tus músculos le den estabilidad y apoyo a tus carreras.
Ten en cuenta el descanso para poder correr sobre este tipo de terrenos ya que una lesión en el tobillo por lo que debes de correr descansado y atento al terreno.
Si vas a correr en la arena hazlo tomando en cuenta las articulaciones y el cuidado de ellas, si el terreno es blando podrás levantar mas y mejor las rodillas, pisar más fuerte y aplicar la energía necesaria para poder avanzar.
Correr en cinta te permitirá
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