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El cuerpo habla. ¡Relájate, respira y mejora tu bienestar con ejercicio diario!

El cuerpo habla. ¡Relájate, respira y mejora tu bienestar con ejercicio diario!

¿Sabías que el cuerpo habla,  y en la mayoría de los casos es el reflejo de tus emociones? Toma en cuenta la importancia de una realizar ejercicio diario para poder reforzar la confianza en ti mismo, e incrementar la sensación de poder y logro todos los días.

Toma en cuenta algunos datos que servirán para sentirte mejor y más cómodo en tu vida cotidiana.

  1. Respira. Siente tu respiración, lleva la atención a la parte baja de tu abdomen y no la fuerces.
  2. Siente distintas partes del cuerpo y sueltalas.
  3. Abre las manos y ciérralas varias veces al día para aflojarlas.
  4. Desbloquea las rodillas, para sentirte más ágil.
  5. Suelta la mandíbula y sonríe.
  6. Amplía tu visión sin enfocar un objeto en concreto.
  7. Respira profundo, se consciente de tus emociones.
  8. Apoya tus pies cada vez que des un paso con plena seguridad.
  9. Visualiza la manera de expandirte en todas las direcciones, como una estrella sin empujar tu pecho hacia arriba, abajo y los lados. Abre el pecho.
  10. Alarga el cuello. Imagina que alguien estira ligeramente tu pelo hacia arriba. Siente tu sacro, tus pies y manos y disfruta tu respiración.

Relájate y saca lo mejor de ti cada cada día.

 

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