#SmartRun

El poder de las vitaminas

El poder de las vitaminas

Que quede claro, las vitaminas son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo, son sustancias que se requieren para poder desarrollarte de forma normal y que se encuentran fácilmente en todos los alimentos y son imprescindibles para la vida.

Las vitaminas se clasifican en A,C,D,E,K y B.

Son esenciales para vivir.

  • Vitamina A: te ayuda a la formación de los dientes, tejidos blandos y óseos, y aporta a la buena visión. La puedes encontrar en el huevo, las carnes, los mariscos, la leche y sus derivados.
  • Vitamina D: te ayuda en la absorción del calcio y permite que este se fije en los huesos, mantiene una cantidad adecuada de fósforo en la sangre. Está presente en productos lácteos, como el pescado, los cereales enriquecidos y la margarina.
  • Vitamina E: es antioxidante, protege el tejido corporal del daño causado por radicales libres (moléculas altamente reactivas). La podemos encontrar en el germen de trigo, nueces, aceitunas espinacas espárragos, aceite de maíz soya y girasol.
  • Vitamina K: ayuda a mantener tus huesos fuertes en la tercera edad y a la coagulación de la sangre. La encuentras en el repollo, la coliflor, las espinacas los cereales y la soya.
  • Vitamina C: te ayuda al crecimiento y la reparación de los tejidos de todo el cuerpo. Además, previene del envejecimiento prematuro de las células. Y está presente en todas las frutas cítricas, así como el tomate, el brócoli la papa, el repollo, los arándanos y la piña.

Vitamina B:

B1: Es esencial para el corazón, los músculos y el sistema nervioso. Se encuentra en el pan, los cereales el germen de trigo, las carnes magras el pescado, y la semilla de soya.

B3. Es indispensable para el buen funcionamiento del aparato digestivo. La piel, y el sistema nervioso. Está presente en los lácteos, las carnes nueces, huevos, legumbres o cereales.

B6: Ayuda al sistema inmunológico y la encuentras en las legumbres, las nueces, la carne, el pescado, los granos integrales, el pan y los cereales enriquecidos.

  • Biotina:  ayuda al metabolismo de los alimentos y es relevante para sentirte fuerte.

Comments
#SmartRun

Somos corredores. Vivimos la experiencia del running. Generamos destreza y conocimiento.

More in #SmartRun

Los Gadgets esenciales para salir a correr

Running Teammayo 19, 2019

Distintos tipos de terreno para salir a correr

Cyber Teammayo 11, 2019

Hidratación: la base para lograr alto rendimiento de todo corredor

Running Teammayo 5, 2019

Ganan los kenianos Eliud Kipchoge y Brigid Kosgei la última edición del Maratón de Londres

Running Teamabril 29, 2019

Haz del ejercicio un hábito

Running Teamabril 22, 2019

¡Conoce el mundo mientras corres! Descarga Runnin´City y descubre ciudades

Running Teamabril 15, 2019

Corre al aire libre rodeado de naturaleza: visita y explora “el ocotal”

Running Teamabril 14, 2019

Presentan la ¡nueva ruta del Maratón de la CDMX 2019! De CU a el Zócalo capitalino

Running Teamabril 5, 2019

Corre al aire libre rodeado de naturaleza. ¡Conoce La Pila!

Running Teammarzo 30, 2019

Revista de Actualidad. Si te gusta llevar un Estilo de Vida informado y Activ@ ¡Síguenos y únete a nuestra comunidad! Información de Calidad.

#ViveconInteligencia.

Copyright © 2018 iVital