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Gana consistencia: lo que debes tomar en cuenta para realizar tu agenda de running

Gana consistencia: lo que debes tomar en cuenta para realizar tu agenda de running

“Año Nuevo vida nueva.” La mejor manera de iniciar un año más.

Lo ideal para poder llevar a cabo un entrenamiento consistente durante todo el año se basa principalmente en realizar un plan de entrenamiento posible y flexible. 

Para poder llevar a cabo cualquier tipo de entrenamiento es necesario realizar una agenda. Por ello te damos algunos tips para que puedas ganar consistencia mediante un plan de entrenamiento.

1. Analiza ¿cuantos días a la semana te es posible salir a correr?

2. ¿En qué horarios puedes realizar tus entrenamientos?

3. Define el lugar, y la hora del día en que vas a salir a entrenar.

4. Realiza un plan de entrenamiento en el que incluyas distancia, ejercicios de fartlek, combinados con gimnasio para fortalecer el core.

5. Intercala a lo largo de la semana distintos planes que te motiven a seguir adelante.

6. Proponte realizar metas como bajar tiempos en tus diferentes distancias, o realizar distancias más largas.

7. Inscríbete a Carreras que te mantengan motivado y dispuesto a mejorar tus resultados.

8. Descansa una vez por semana para mantenerte en tu zona de equilibrio.

9. Cuida tu alimentación durante los entrenamientos.

10. No olvides disfrutar todo el trayecto.

 

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