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La importancia del calentamiento antes de salir a correr

La importancia del calentamiento antes de salir a correr

Calentar es fundamental antes de cualquier tipo de carrera o entrenamiento para evitar lesiones.

Es importante separar el calentamiento de los estiramientos, ya que a lo largo de este artículo veremos que no son lo mismo.

Es fundamental calentar nuestros músculos antes de realizar cualquier actividad deportiva.

No sólo existe el riesgo de lesiones, el cual es menor, además, del rendimiento durante dicha actividad deportiva se verá incrementado debido a que nuestro cuerpo ya está preparado para el esfuerzo.

Pero esto no se consigue mediante cualquier calentamiento.

Un buen calentamiento debe de orientarse específicamente a la actividad deportiva que se vaya a realizar a continuación.

Por ejemplo, en practicantes del remo o la natación es más que obligado calentar los hombros y en practicantes de atletismo los tobillos, rodilla y la musculatura de la pierna.

En cualquier tipo de deporte el calentamiento es fundamental para poder realizar tus actividades deportivas.

Entre las ventajas que tiene realizar ejercicios de calentamiento previo a cualquier carrera están:

1. Desentumecimiento muscular.

2. Músculos y tendones más preparados.

3. Incremento de la frecuencia cardíaca.

4. Aumento de la circulación sanguínea y la temperatura corporal.

5. Menos probabilidades de aparición de fatiga.

Los ejercicios deben hacerse: 

  • Siempre de manera progresiva, de menos a más.
  • Pon énfasis en las articulaciones y músculos.
  • Evita movimientos bruscos y forzados.
  • Trabaja en la flexibilidad de los músculos para tener un mayor rendimiento en las carreras y distancias largas.

 

 

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