#SmartRun

Lo que debes saber para correr en verano y ¡no morirte de calor!

Lo que debes saber para correr en verano y ¡no morirte de calor!

En temporada de verano ¡no cuelgues los tenis! que no te de flojera correr en medio del calor, existen algunos consejos clave para poder correr en con altas temperaturas y ¡no morirte de calor!

Toma en cuenta algunos consejos clave:

  • Sal a correr desde muy temprano en la mañana:

Los golpes de calor son una consecuencia de correr justo cuando el sol está radiante, por lo que es mucho mejor enfundarte en tus tenis justo después de levantarte a primera hora de la mañana.

El cuerpo regula la temperatura, por lo que el organismo suele subir la temperatura corporal para poder sobrellevar el esfuerzo y esto aunado al clima puede generar mareos, deshidratación o algún golpe de calor.

  • Bebe agua continuamente.

Cuando corres lo debes hacer de la manera más ligera posible, por lo que el agua no puede faltar. Existen prácticos accesorios que puedes utilizar para llevar contigo en cualquier carrera o entrenamiento, y evitar que te haga falta agua en tu trayecto. Existen múltiples artefactos como cinturones portabotellas, bolsas adaptables a la cintura o incluso brazaletes diseñados específicamente para mantenerte hidratado, esto permitirá que a la vez que lleves las manos libres y no renuncies a la hidratación.

  • Protege e hidrata tu piel.

Durante la temporada de verano, otro de los factores que no puedes olvidar es protegerte del sol con bloqueadores especiales en tus entrenamientos diarios.

Debes de aplicar un poco de crema protectora mientras realizas el ejercicio, que posteriormente se convierte en sudor, utilízalo con regularidad para evitar quemaduras, existen productos especialmente diseñados para los runners que son de rápida absorsión y tienen la posibilidad de aplicarlo sobre la piel mojada incluso.

  • Evita el color negro en temporada de calor

Todo corredor experimentado sabe que el color negro absorbe más el calor, y aunque estiliza la figura absorbe el desde el 90% hasta el 98% de la radiación solar, por lo que es indispensable utilizar prendas de colores claros y frescos para evitar que te acalores y que no puedas concluir satisfactoriamente tus entrenamientos.

Comments
#SmartRun

Somos corredores. Vivimos la experiencia del running. Generamos destreza y conocimiento.

More in #SmartRun

¡Kenia vuelve a triunfar en el Maratón de Nueva York 2019!

Running Teamnoviembre 7, 2019

¡El mundo se prepara para edición 2019 del Maratón de NYC!

Running Teamoctubre 31, 2019

Brigid Kosgei: ¡nuevo récord mundial femenil en el Maratón de Chicago!

Running Teamoctubre 14, 2019

45 mil corredores participan en la 42ava edición del Maratón de Chicago 2019

Running Teamoctubre 13, 2019

El keniano Eliud Kipchoge derriba la barrera de las 2 horas en un Maratón.

Running Teamoctubre 12, 2019

Las ventajas de correr en otoño

Running Teamoctubre 6, 2019

¡Correr en otoño! una de las mejores temporadas el año para los atletas

Running Teamseptiembre 22, 2019

La importancia del calentamiento antes de salir a correr

Running Teamseptiembre 17, 2019

Se lleva a cabo la Primera Carrera del sector financiero en México: Fun, Finance & Running

Running Teamseptiembre 1, 2019

Revista de Actualidad. Si te gusta llevar un Estilo de Vida informado y Activ@ ¡Síguenos y únete a nuestra comunidad! Información de Calidad.

#ViveconInteligencia.

Copyright © 2018 iVital