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Lo que debes tomar en cuenta para correr con frío

Lo que debes tomar en cuenta para correr con frío

Parece que el frío llegó para quedarse. Los corredores hemos disfrutado de un buen clima a lo largo del año, pero ahora toca abrigarse.

Toma en cuenta algunos elementos importantes para salir a correr con frío.

Los tipos de entrenamiento, a la hora de salir a correr, o la vestimenta son cosas que debes de tener en cuenta los días que salimos a correr con frío.

Por comodidad y para evitar algún que otro resfriado hay que arroparse bien.

Consejos para correr con frío:

* Realiza calentamientos más largos: ahora se tarda un poco más en entrar en calor. Haz series de diez minutos más que en verano para entrar totalmente en calor y notar que los músculos ya están activos.

* Cuidado con las prendas de algodón: tendemos a abrigarnos demasiado. Las prendas de algodón absorben el sudor y puedes terminar empapado. Es mejor utilizar prendas transpirables, ropa térmica para correr, que evacue el sudor de tu cuerpo.

* Correr con los rayos del sol, nos protegerá y tendremos una sensación más agradable al correr.

* La garganta sufre más con el frío: sobre todo en entrenamiento intensos, donde tendemos a respirar por la boca. El aire, al no pasar por la nariz, no se calienta, lo que hace que entre directamente frío, algo que puede irritar a la garganta. Intenta, respirar por la nariz, para hacer ese calentamiento de las vías aéreas superiores. Después del entreno toma algo de líquido tibio o caliente para cuidar a tu garganta.

* Protégete del viento, si están en un lugar en donde el viento es demasiado intenso, lleva contigo un cubrebocas adecuado así como orejeras para evitar que el frío se llegue a los huesos. el viento es de lo más dañino cuando sales a correr.

El frío no es impedimento para salir a correr, hay que tomar en cuenta algunas cosas, sobre todo a la hora de vestirte de forma adecuada y planificar el entrenamiento.

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