#SmartRun

Los alimentos de alto contenido energético para salir a correr

Los alimentos de alto contenido energético para salir a correr

¿Sabes lo importante que es ingerir alimentos que te brinden energía para salir a correr?

Toma en cuenta 4 de los alimentos básicos para tu alimentación.

1. La Avena es una gran aliada del entrenamiento porque se mantiene contigo a lo largo de toda la actividad física, liberando gradualmente azúcar en tu sistema circulatorio.

Le puedes agregar fruta, en caso de que vayas a hacer una actividad de más de dos horas, ésta tiene que ser de las de bajo índice glicémico, como fresas, manzanas, cerezas, pomelo, naranja o pera.

Si vas a hacer una actividad de menos duración, es recomendable utilizar las de alto índice glicémico, es decir, las que contienen azúcares que se absorben rápidamente como melón, la sandía, el kiwi, los melocotones o el albaricoque.

2. Otros alimentos clave que puede ayudarte en tu nutrición son los batidos y las granolas.

3. Las tostadas de pan integral así como los cereales, son parte fundamental de la alimentación, por lo que es necesario que los ingieras antes de salir a correr.

4. Los frutos secos son parte fundamental de una buena alimentación, sobretodo para los corredores, por lo que vale la pena incluirlos en tu dieta cotidiana.

Alimentarte bien, con alimentos de buena calidad es muy importante ya que te permite disfrutar del camino y evitar lesiones.

Comments
#SmartRun

Somos corredores. Vivimos la experiencia del running. Generamos destreza y conocimiento.

More in #SmartRun

Los Gadgets esenciales para salir a correr

Running Teammayo 19, 2019

Distintos tipos de terreno para salir a correr

Cyber Teammayo 11, 2019

Hidratación: la base para lograr alto rendimiento de todo corredor

Running Teammayo 5, 2019

Ganan los kenianos Eliud Kipchoge y Brigid Kosgei la última edición del Maratón de Londres

Running Teamabril 29, 2019

Haz del ejercicio un hábito

Running Teamabril 22, 2019

¡Conoce el mundo mientras corres! Descarga Runnin´City y descubre ciudades

Running Teamabril 15, 2019

Corre al aire libre rodeado de naturaleza: visita y explora “el ocotal”

Running Teamabril 14, 2019

Presentan la ¡nueva ruta del Maratón de la CDMX 2019! De CU a el Zócalo capitalino

Running Teamabril 5, 2019

Corre al aire libre rodeado de naturaleza. ¡Conoce La Pila!

Running Teammarzo 30, 2019

Revista de Actualidad. Si te gusta llevar un Estilo de Vida informado y Activ@ ¡Síguenos y únete a nuestra comunidad! Información de Calidad.

#ViveconInteligencia.

Copyright © 2018 iVital