#SmartRun

¿Te duele cabeza después de correr? Recomendaciones para evitarlo.

¿Te duele cabeza después de correr? Recomendaciones para evitarlo.

Exhausta

¿Te duele la cabeza después de correr? Si es así es porque algo en el entrenamiento no ha salido bien. Normalmente estos dolores de cabeza son el resultado de una ligera deshidratación, con lo cual es muy importante tener en cuenta que debes hidratarte de manera consistente durante todo el entrenamiento para evitar los incomodos dolores.

Sobretodo en épocas de calor es muy importante estar bien hidratado, ya que es en estos tiempos cuando se pierde más agua y si no se repone adecuadamente comienzan los dolores de cabeza que pueden ser mas o menos intensos dependiendo de los niveles de deshidratación que sufra el cuerpo.

Toma en cuenta algunas recomendaciones básicas para evitarlos:

  • Corre en horas que no haya tanto sol. Esto ayuda a evitar la insolación.
  • Bebe pequeños sorbos de liquido ya sea agua o bebidas que contengan electrolitos
  • Si vas a correr en lugares que sean de mayor altura como montañas, reduce la intensidad para evitar el dolor.
  • Si se trata de un entrenamiento largo lleva suficiente liquido para rehidatarte a lo largo de toda la carrera.
  • Si te duele la cabeza durante una distancia larga, controla la velocidad a fin de que el dolor no se acentúe
  • Rehidrátate después de la competencia con suficiente liquido para reestablecer al organismo de los líquidos  perdidos.
  • Aliméntate adecuadamente para evitar el cansancio extremo, que también puede ser l origen de los dolores de cabeza.

 


#SmartRun

Somos corredores. Vivimos la experiencia del running. Generamos destreza y conocimiento.

More in #SmartRun

Alimentos saludables para deportistas

Running Teammarzo 9, 2024

Los ganadores del Maratón de Tokyo 2024

Running Teammarzo 3, 2024

El mundo se prepara para el Maratón Internacional de Tokyo 2024

Running Teammarzo 2, 2024

Realiza deporte para mejorar tu cuerpo y tu mente

Running Teamfebrero 18, 2024

Vitaminas para mejorar tu alimentación

Running Teamfebrero 4, 2024

Bebidas energéticas para correr en temporada de frío

Running Teamnoviembre 26, 2023

Combina superficies para salir a correr

Running Teamnoviembre 19, 2023

Los 10 hábitos que un buen corredor debe tener

Running Teamnoviembre 11, 2023

Tamirat Tola y Hellen Obiri los ganadores del Maratón de Nueva York 2023

Erika G. Araujonoviembre 5, 2023
Revista de Actualidad. Si te gusta llevar un Estilo de Vida Informado y Activ@ ¡Unete a nuestra comunidad! Lee, comparte y comenta nuestros contenidos. Información de Calidad

Copyright © www.ivital.mx México.

Abrir chat
Journal News IVITAL, anúnciate con nosotros ¡Contáctanos!