#SmartRun

Velocidad y fuerza: la combinación perfecta

Velocidad y fuerza: la combinación perfecta

Realiza entrenamientos combinados: velocidad y fuerza para mejorar tus tiempos como corredor.

Independientemente del nivel de entrenamiento que cada corredor tenga, todos los corredores desean mejorar su performance como corredores.

Por eso es importante tomara en cuenta algunas recomendaciones para mejorar tiempos, sobretodo en las largas distancias.

Suma repeticiones de velocidad y fuerza, con ello obtendrás un óptimo beneficio, y podrás mejorar tu calidad como corredor.

Prepárate para hacer recorridos en los que combines, velocidad y fuerza, a veces no es necesario correr largas distancias como practicar fartlek para agilizar los recorridos y lograr mayor capacidad en aeróbica.

Combina velocidad con entrenamientos de fuerza. Encuentra el equilibrio en tu plan de trabajo diario.

Esa es la clave para mejorar.

Eleva tu concentración en trabajar en pista. Realiza recorridos de 100 o 200 metros a una velocidad del 80% y siente como mejorar tu capacidad aeróbica y como tus músculos se empiezan a fortalecer.

Tómate tiempo de recuperación para volver a hacerlo, un día a la semana de descanso completo te ayudará a digerir el trabajo realizado y poder hacerlo mejor en tu próximo entrenamiento.

O bien realiza actividades de recuperación para los músculos como lo son la natación, o la caminata que también te ayudan a que tanto tu mente como tu cuerpo estén más flexibles y relajados para la siguiente carrera.


#SmartRun

Equipo de redacción. Somos cybernautas apasionados de la información Difundimos lo más relevante de la Actualidad. ¡Vivimos informados y Activos!

More in #SmartRun

Alimentos saludables para deportistas

Running Teammarzo 9, 2024

Los ganadores del Maratón de Tokyo 2024

Running Teammarzo 3, 2024

El mundo se prepara para el Maratón Internacional de Tokyo 2024

Running Teammarzo 2, 2024

Realiza deporte para mejorar tu cuerpo y tu mente

Running Teamfebrero 18, 2024

Vitaminas para mejorar tu alimentación

Running Teamfebrero 4, 2024

Bebidas energéticas para correr en temporada de frío

Running Teamnoviembre 26, 2023

Combina superficies para salir a correr

Running Teamnoviembre 19, 2023

Los 10 hábitos que un buen corredor debe tener

Running Teamnoviembre 11, 2023

Tamirat Tola y Hellen Obiri los ganadores del Maratón de Nueva York 2023

Erika G. Araujonoviembre 5, 2023
Revista de Actualidad. Si te gusta llevar un Estilo de Vida Informado y Activ@ ¡Unete a nuestra comunidad! Lee, comparte y comenta nuestros contenidos. Información de Calidad

Copyright © www.ivital.mx México.

Abrir chat
Journal News IVITAL, anúnciate con nosotros ¡Contáctanos!