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Alimentos positivos ¿qué comer para mantenerte feliz?

Alimentos positivos ¿qué comer para mantenerte feliz?

La alimentación es uno de los pilares de la vida, comer sano es vital para sentirte plen@ y feliz. Según expertos en nutrición, la comida tiene cualidades además de nutritivas, texturas y sabores que benefician el estado de ánimo de las personas. Los alimentos pueden incidir de manera positiva en tu cerebro, así como realizar ejercicio.

Los alimentos pueden brindar al ser humano la sensación de satisfacción y de plenitud.

Toma en cuenta algunos alimentos que benefician directamente al organismo y ayudan a mejorar la salud.

Los alimentos ricos en omega 3 como el salmón, el tofu, y las nueces están relacionados principalmente con el bienestar.

  • Moras
  • Uvas
  • Arándanos
  • Naranjas
  • Sauco

Así como algunas verduras como:

  • Berenjenas
  • Aguacate
  • Aceitunas
  • Cebolla
  • Higo
  • Boniato
  • Mango y
  • Maíz

Son alimentos ricos en antioxidantes que ayudan a evitar el estrés y el cansancio.

Los alimentos prebióticos como:

  • Espárragos
  • Alcachofas
  • Plátanos
  • Avena
  • Trigo
  • Azúcar sin refinar
  • La raíz de la achichoria y
  • Las legumbres

son alimentos que mejoran las bacterias intestinales y el estado de animo.

Estos a alimentos conocidos como prebióticos, son ideales para incorporarlos a la dieta diaria. Ya que contienen bacterias lácticas que ayudan a digerir la alimentación de forma satisfactoria.

Otros alimentos prébióticos que mejoran la salud y ayudan a las personas a sentirse más plenas son:

  • Yogurt
  • Soya
  • Chocolate,
  • Carnes magras
  • Almendras,
  • Semillas de girasol

Los alimentos tienen el poder de producir estados de animo que benefician al cuerpo y a la mente ya que comida es un elemento que puede ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas.


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