Tendencias

Cambio de horario: recomendaciones para adaptarte más fácilmente

Cambio de horario: recomendaciones para adaptarte más fácilmente
¿El cambio de horario perjudica la salud? ¡Adáptate de la mejor manera al nuevo horario de invierno!

El próximo 27 de octubre se llevará a cabo el cambio de horario de invierno, por lo que deberás atrasar tu reloj una hora, la madrugada del sábado al domingo.

El cambio de horario tiene como objetivo ahorrar energía eléctrica y permitir que se pueda sacar mayor provecho a la luz de día, maximizar la exposición al sol durante las horas en que la población está despierta y activa y disfrutar de la luz natural para realizar las actividades cotidianas.

El cambio de horario puede tener también algunas afectaciones a nivel biológico como puede ser:

  • la somnoliencia durante los primeros días en lo que el cuerpo se adapta a el nuevo horario, algunas reducciones en los niveles de melatonina podrían presentarse en algunas personas.
  • Otra de las posibles consecuencias es el jetlag, que se produce por la dificultad que podría sufrir el cuerpo a adaptarse a un nuevo horario. Los humanos, como muchos animales, tenemos un reloj central en la base del cerebro que esta condicionado por la luz, por lo que ajustarse a un nuevo horario podía tener alguna ingenerencia en síntomas gastointestinales, así como cuando se vive un jetlag, en lo que el cuerpo se adapta a los cambios en ritmo, diferentes a los del reloj central.

Recomendaciones para adaptarte mejor:

  • No cambies bruscamente el horario.
  • Retrasa la hora de acostarte quince minutos cada día y levántate un poco más tarde. Si lo haces de manera paulatina el cambio será casi imperceptible y te adaptarás con facilidad.
  • Busca la luz solar. Entre más cerca este el invierno, hay menos horas de sol, por lo que es vital que aproveches la mayor cantidad de horas de luz solar durante el día. Un Paseo a mediodía podría ayudar a disfrutar de la luz natural.
  • Haz ejercicio. El movimiento activa el cuerpo, Por lo que el ejercicio físico te brinda la energía necesaria para llegar en mejores condiciones a tus labores profesionales.
Click to add a comment

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Tendencias

Equipo de redacción. Somos cybernautas apasionados de la información Difundimos lo más relevante de la Actualidad. ¡Vivimos informados y Activos!

More in Tendencias

Reabren hoteles y restaurantes con medidas sanitarias la Nueva Normalidad en México

Cyber Teamjulio 3, 2020

La UNAM lleva a cabo estudios con dexametasona medicamento utilizado para curar síntomas coronavirus

Cyber Teamjulio 2, 2020

Fumar aumenta riesgo en personas con coronavirus

Cyber Teamjulio 2, 2020

Pfizer y BioNTech anuncian resultados positivos en su vacuna para combatir el coronavirus

Cyber Teamjulio 1, 2020

El coronavirus podría durar de 2 a 3 años a nivel mundial prevé la Secretaria de Salud

Cyber Teamjunio 30, 2020

Japón inicia pruebas de vacuna con humanos

Cyber Teamjunio 25, 2020

Hoy inicia el solsticio de verano. El día más largo del año

Cyber Teamjunio 20, 2020

Otorgan a Anne Carson el Premio de Asturias de las Letras 2020

Cyber Teamjunio 18, 2020

Así será la Nueva Normalidad en Starbucks en todo el mundo

Cyber Teamjunio 16, 2020
Si te gusta llevar un Estilo de Vida Informado y Activ@ ¡Unéte a nuestra comunidad! Lee, comparte y comenta nuestros contenidos. Información de Calidad

Copyright © www.ivital.mx México.