Aún con pandemia siempre es posible salir a ejercitarte, es verano y hay que disfrutar del aire fresco, es fuente de energía y de bienestar.
Toma en cuenta algunos consejos para tus trayectos durante el verano.
- Evita correr al mediodía, cuando el sol esta en su cenit, ya que son las horas más calurosas para hacer ejercicio y te harán sudar el doble.
- Protégete de los calores extremos. Si vas a correr en lugares con altas temperaturas elige las primeras horas del amanecer para disfrutar más del aire fresco.
- Hidrátate adecuadamente. Bebe mucha agua, y bebidas que contengan electrolitos para reponer el agua que pierde el cuerpo a través del sudor.
- Durante la pandemia, elige lugares naturales alejados de el bullicio.
- Concéntrate en los paisajes, naturales y urbanos.
- Trota suave para los trayectos largos.
- Y rápido en los trayectos cortos.
- Reduce la intensidad en altas temperaturas,
- Disfruta del camino.
- Respira oxígeno puro, entre más árboles y naturaleza hay a tu alrededor mejor para tu organismo.
- Utiliza ropa adecuada para el clima.
- Crea nuevas rutas.
- Siente el viento en tu rostro.
- Corre con ritmo.
- Sé feliz.
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