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Consejos prácticos para reducir el estrés

Consejos prácticos para reducir el estrés
Respira, ejercítate y combate el estrés. Realiza ejercicios al aire libre.

El estrés es uno de los síntomas que más afecta a las poblaciones debido a los las responsabilidades del hogar como del trabajo, las relaciones personales, el tráfico entre otras.

El estrés puede causar problemas de salud o empeorar los problemas existentes, así como los primeros signos físico del estrés pueden ser tensión en los hombros y el cuello.

Además de que otros signos típicos del estrés son la ansiedad, dolor de espalda, constipación o diarrea, depresión, fatiga, dolores de cabeza, presión arterial alta, dificultad para dormir o insomnio, problemas afectivos, disnea, rigidez en el cuello o la mandíbula, dolor de estómago y aumento o pérdida de peso.

Para evitar el estrés es recomendable llevar una vida sana, además de realizar actividades fuera de la rutina, por eso es recomendable:

  • Hacer ejercicio para liberar las tensiones del cuerpo.
  • Comer bien de manera regular y equilibrada.
  • Dormir lo necesario y adecuadamente para la recuperación diaria del cuerpo.
  • Meditar con el fin de poner en sintonía los pensamientos con la relajación del cuerpo y así liberar el estrés diario.
  • Respiración, realizar ejercicios de respiración los cuales también podrían ir en sintonía con la meditación.
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