#SmartRun

¿Correr al aire libre o en el gym?

¿Correr al aire libre o en el gym?

Si eres corredor seguramente te habrás planteado esta pregunta: ¿Qué es mejor correr al aire libre o en el gym? Ambas tienen sus pros y sus contras y las dos te ayudan para perfeccionar tu técnica de carrera. 

Lo importante es tomar la decisión adecuada para cada entrenamiento, sabiendo cual es el objetivo de cada sesión.

Algunos criterios que te pueden ayudar a decidir si entrenar dentro o fuera del gym son:

  • La situación climatológica.

El clima puede ser un detonante que te invite a correr en banda. Por ejemplo en épocas de calor extremo puedes obtener un mejor rendimiento de tu entrenamiento si lo haces en banda que si sales a la calle. El desgaste es menor y el resultado es positivo.

En cambio en época de frío, incluso de lluvias, lo ideal es correr al aire libre, esto te permite salir a la calle y recorrer mayor cantidad de kilómetros sin desgastarte. Este es el motivo por el cual muchos corredores prefieren realizar maratones justo en esta época del año que garantizan mejores tiempos de carrera.

  • El tiempo y la distancia.

Si tienes tiempo para correr entrenamientos más largos, lo ideal es hacerlo al aire libre. Con ello garantizas un entrenamiento más completo. Si cuentas con trabajo o responsabilidades, el gimnasio es tu mejor aliado.

  • Los beneficios de correr en banda dentro del gym son importantes.
Workout

Workout

A través de ellos puedes llevar un control más claro de la distancia y el tiempo recorrido. Puedes maniobrar la maquina para ponerle la inclinación que se requiera para cada entrenamiento. La temperatura del lugar normalmente es estable por lo que la situación climatológica no afecta al rendimiento. Tienes conocimiento de las calorías consumidas. Regulas tu velocidad de acuerdo al plan de entrenamiento. 

  • La desventaja es que llevar a cabo este tipo de entrenamiento en banda puede llegar a ser aburrido, sobretodo si se trata de distancias más largas. Ello puede generar el deseo de terminar más pronto la sesión y no disfrutar totalmente la sesión.
  • Las ventajas de salir a corre al aire libre son muchas:

correr-al-aire-libre

Te permite entrar en contacto con la naturaleza. Conocer nuevos lugares y horizontes. Consumir oxigeno puro lo cual ayuda a mantenerte alerta y sentirte fuerte. Disfrutar diversos paisajes. Ideal para distancias largas, se hacen más agradables en lugares abiertos, con naturaleza. Realizas un entrenamiento más completo. Afrontas las situaciones climatológicas y ganas experiencia como corredor.

Así que ya sabes, ambos tipos de entrenamiento son efectivos, útiles y divertidos. Puedes combinarlos dependiendo de tus necesidades.

Click to add a comment

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

#SmartRun

Somos corredores. Vivimos la experiencia del running. Generamos destreza y conocimiento.

More in #SmartRun

Motivación para correr en la temporada invernal

Running Teamdiciembre 5, 2021
Maraton CDMX

Kenia y México los ganadores del Maratón de la Ciudad de México 2021

Running Teamnoviembre 28, 2021

Recomendaciones para correr los 42.195 K de un maratón

Running Teamnoviembre 26, 2021

Las ventajas de correr en invierno

Running Teamnoviembre 21, 2021

La temporada de otoño e invierno ideal para ponerte en forma

Running Teamnoviembre 20, 2021

Hidratación: la base para ser un buen corredor

Running Teamnoviembre 13, 2021

Se lleva a cabo el Maratón de Nueva York 2021

Running Teamnoviembre 7, 2021

Vuelve el Maratón de Nueva York 2021 tras la pandemia

Running Teamnoviembre 6, 2021

Se lleva a cabo la Segunda Carrera del sector financiero: Financial Running

Running Teamoctubre 31, 2021
Revista de Actualidad. Si te gusta llevar un Estilo de Vida Informado y Activ@ ¡Unete a nuestra comunidad! Lee, comparte y comenta nuestros contenidos. Información de Calidad

Copyright © www.ivital.mx México.