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Ejercítate durante la pandemia la mejor manera de mantenerte saludable

Ejercítate durante la pandemia la mejor manera de mantenerte saludable
Ejercítate diariamente durante la pandemia con medidas sanitarias. La mejor manera de mantenerte saludable durante la cuarentena.

A un año desde el inicio de la pandemia que fue descubierta a finales del mes de diciembre del 2019 en Wuhan, China y que ha contagiado a más de 80 millones de personas, el ejercicio se ha convertido en una de las actividades esenciales durante los confinamientos y cuarentenas en todo el mundo.

Realizar entre 30 y 50 minutos diarios de ejercicio diario ya sea en casa o al aire libre llevando a cabo las medidas sanitarias es fuente de satisfacción y bienestar para quienes lo practican.

Realizar rutinas de ejercicio en casa puede generar bienestar en quienes lo practican.

La sana alimentación aunada a el ejercicio promueven las posibilidades de salud mental y física que pudieran verse afectadas durante los periodos de cuarentena. Ejercitarte ayuda a el sistema inmune permanecer resistente a las infecciones, además previene el sobrepeso, la obesidad, reduce el estrés y mejora notablemente el estado de ánimo de quienes lo practican.

  • Crea una rutina diaria de ejercicio.
  • Inicia con movimientos suaves y fáciles para evitar lesiones
  • Destina un espacio en tu hogar para realizarlo.
  • Calienta y estira antes de iniciar las rutinas diarias.
  • Promueve actividades físicas al aire libre como caminar o correr tomando en cuenta las medidas sanitarias.
  • Disfruta de la sensación de bienestar y el placer de respirar aire fresco todos los días.
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