El desayuno es uno de los alimentos esenciales para el organismo, ya que es el primer alimento que el cuerpo ingiere después del descanso.
Si eres de las personas que practican deporte o llevas una vida activa, desayunar le brinda al ser humano la energía necesaria para llevar a cabo las actividades cotidianas con mayor eficiencia.
Una dieta equilibrada es indispensable para mantener el una vida sana.
Un buen desayuno para personas que gusten del realizar actividades físicas, y deporte, debe de incluir, principalmente cereales, lácteos y frutas.
Los cereales son considerados uno de los alimentos que brindan el aporte de energía al cuerpo. Por lo que de preferencia, hay que consumir cereales integrales, que tienen una alta porción de hidratos de carbono y son de absorción lenta. Por lo que el cuerpo las digiere de manera natural, además de aportar vitaminas y minerales.
Los lácteos, la leche y sus derivados también forman parte de una dieta saludable, el queso y el yogurt son dos de los alimentos predilectos para ser combinados en los desayunos cotidianos. Mezclar frutas naturales con yogurt y granola es una de las formas más sanas de comenzar el día.
- Una buena alternativa de desayuno para iniciar el día es tomar cerereales, con un vaso de leche, café o té, una rebanada de pan integral con aceite de tomate y un jugo de tu fruta preferida recién hecho.
- Otra nutritiva manera de comenzar el día con un aporte de energía es tomar muesli, o avena y alemendra, mezclado con yogurt natural y una macedonia de frutas con jugo natural, puedes endulzar los platillos con miel de abeja para sentirte mejor.
Las proteínas también deben de estar incluidas en tu alimentación, de origen animal y vegetal. Las grasas pueden provenir de los aceites naturales, las mantequillas los lácteos, así como de las carnes, los pescados y los frutos secos.
Por lo que hay que realizar desayunos que incluyan proteínas, lácteos y frutas es ideal. Sobretodo eres deportista, es indispensable tener un balance calórico adecuado, ingerir una buena cantidad de líquidos y electrolitos para mantenerte hidratado para contar con la energía necesaria durante el día.
