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La temperatura ideal para ir a correr

La temperatura ideal para ir a correr

Para quienes gustan del deporte, correr y realizar ejercicio diariamente, el clima es un factor importante, ya que las condiciones de calor, lluvia o frío afectan a nuestro sistema corporal y tienen un impacto en nuestro rendimiento como atletas.

Algunos estudios, revelan datos importantes que los corredores deben considerar a la hora de prepararse para realizar ejercicio y obtener los mejores resultados de cada entrenamiento.

El objetivo de los atletas es lograr sacar el mayor rendimiento posible independientemente del clima. La temperatura del cuerpo se adapta dependiendo de la experiencia de cada deportista.

Todas las temporadas del año son idóneas para realizar los entrenamientos, sí se lleva a cabo la actividad de la manera adecuada.

Tenemos que considerar todo esto para poder reconocer cual es el clima perfecto para salir a correr con mucha efectividad.

Correr con frío, nos ayuda en la refrigeración del cuerpo y mejora notoriamente el rendimiento en carrera. Al correr la sensación térmica se incrementa entre 5ºC y 15ºC aunque tengamos temperaturas de 4ºC, manteniéndonos a temperaturas óptimas.

Las temperaturas templadas ayudan a estabilizar el cuerpo por lo que el organismo se adapta con mayor facilidad, mientras que el calor genera la sensación de mayor desgaste por la sudoración, y a la vez la sensación de placer al realizar el esfuerzo.

Por eso debemos considerar cuál es el clima perfecto para salir a correr. Los corredores tienen que conocer que frente a una circunstancia determinada nuestro rendimiento tiende a disminuir por efectos de fatiga. Al correr los factores climáticos que afectan en mayor proporción nuestro rendimiento, haciéndolo disminuir, son los siguientes:

  1. El principal factor climático que afecta el rendimiento es el aire. En temperaturas que superan los 15ºC el rendimiento disminuye y hace que corras más lento.
  2. El segundo factor climático que afecta el rendimiento, es la humedad.

Nuestro cuerpo necesita mantener una temperatura corporal muy equilibrada para funcionar correctamente.


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