En estos últimos días de la temporada de calor es indispensable aprovechar las primeras horas del día para ejercitarte. La humedad es uno de los factores que puede influir en la resistencia de cualquier deportista, principalmente de los corredores de fondo.
Lograr equilibrar los niveles de energía en condiciones de humedad fortalece el rendimiento de los atletas.
Algunos expertos aseguran que la sensación de fatiga, la transpiración y los altos índices de calor pueden afectar a algunos deportistas, por lo que es importante llevar a cabo las medidas adecuadas para fortalecer la calidad de los trayectos logrando una sana transpiración y el rendimiento adecuado principalmente en los meses más cálidos, como los son los de esta temporada, por lo que se recomienda:
- Hidratación: beber mucha agua y tomar electrolitos son fundamentales para lograr los resultados adecuados, sobretodo en las largas distancias. Las bebidas isotónicas y los geles que contienen carbohidratos forman parte de las recomendaciones esenciales para cualquier deporte.
- Realizar deporte en las horas más frescas, ya sea en las primeras horas del día o al atardecer equilibran la sensación térmica privilegiando la capacidad de bienestar.
- Adaptarse a clima y las condiciones atmosféricas es fundamental para lograr cualquier meta.
- Utilizar la indumentaria adecuada y ligera para que se pueda lograr la transpiración del cuerpo y se evapore el sudor son dos de los factores indispensables para poder correr con altas temperaturas.
