#SmartRun

No dejes de ejercitarte, realiza ejercicios diariamente

No dejes de ejercitarte, realiza ejercicios diariamente

Existen una serie de actividades que puedes realizar para mantenerte activo y seguir cuidando tu salud.

Aquí te presentamos algunas ideas de los ejercicios que puedes realizar en tu hogar, que te mantendrán fuerte y sano.

1. Burpees: los burpees son uno de los ejercicios más efectivos para realizar ya que te ayudan a desarrollar mayor resistencia aeróbica. Estos se realizan con varios movimientos en los que se realizan flexiones en el pecho, sentadillas y saltos verticales. Con ellos trabajas además abdomen y piernas, así como la espalda, el pecho y los brazos.

2. Sentadillas: Realiza series de sentadillas estás son muy benéficas para fortalecer las piernas y el abdomen. La ventaja es que para realizarlas no requieres de ningún tipo de material, por lo que son fáciles de realizar.

3. Realiza abdominales: si hay un ejercicio que ayuda a fortalecer el cuerpo y la mente son las abdominales, estás tienen distintas variantes. y permite trabajar el core, que es muy importante para que tu cuerpo este en forma,y equilibrado. Realiza diariamente serie de 20 a 30 abdominales diarias, con repeticiones, para mantenerte saludable.

4. Jumping Jacks: Para practicar este ejercicio con salto es necesario realizar un salto vertical elevando las rodillas al pecho, después de hacer varias veces el ejercicio de abrir y cerrar los brazos y piernas paralelamente dando saltos a la vez. Para practicarlo paralelamente evita caer con la punta de los pies en el suelo y realiza el salto vertical sin llevar el pecho a las rodillas.

5. Largartijas: fáciles y sencillas, no requieren de material y puedes hacer las clásicas, y realizar repeticiones en un lugar plano y cómodo.

Click to add a comment

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

#SmartRun

Somos corredores. Vivimos la experiencia del running. Generamos destreza y conocimiento.

More in #SmartRun

Décalogo de los corredores durante la pandemia

Cyber Teamoctubre 18, 2020

Reabrirán gimnasios con medidas sanitarias en el mes de septiembre

Running Teamseptiembre 14, 2020

Nútrete adecuadamente ingiere carbohidratos para hacer ejercicio

Running Teamseptiembre 6, 2020

Corredores se adaptan a la nueva realidad ¡vuelven los maratones con medidas sanitarias!

Running Teamagosto 8, 2020

Claves para correr en verano durante la pandemia

Running Teamagosto 2, 2020

Combina el deporte con una dieta sana durante la pandemia. Ingiere carbohidratos para fortalecer el organismo

Running Teamjulio 25, 2020

Ejercítate diariamente durante la pandemia la mejor manera de fortalecer el sistema inmunológico

Running Teamjulio 20, 2020

Paisajes naturales para salir a correr

Erika Araujojulio 11, 2020

5 lugares para ejercitarte al aire libre en la Ciudad de México

Running Teamjulio 3, 2020
Si te gusta llevar un Estilo de Vida Informado y Activ@ ¡Unéte a nuestra comunidad! Lee, comparte y comenta nuestros contenidos. Información de Calidad

Copyright © www.ivital.mx México.