En los primeros meses del año, comienza el aumento de temperatura en algunos lugares del mundo, por lo que se percibe un aumento de humedad para los deportistas.
Según expertos en atletismo, cuando se realiza una actividad física, la temperatura corporal tiende a elevarse de forma natural, las glándulas sudoríparas producen gotas de sudor por la realización de ejercicio.
El calor ayuda a aumentar ligeramente la frecuencia cardíaca de 10 a 20 latidos por minuto, con lo que se percibe el aumento de humedad. Por lo que es indispensable tomar en cuenta algunas recomendaciones que para la temporada de calor para combatir la humedad en los entrenamientos cotidianos.
- Hidrátate adecuadamente durante los entrenamientos.
- Consume electrolitos o bebidas energéticas para mejorar la hidratación.
- Utiliza la prendas ligeras y adecuadas al clima.
- Las telas transpirables ayudan a disipar la humedad corporal.
- Lleva colores claros para sentirte más fresc@.
- Realiza ejercicio en las primeras horas del amanecer o por las tardes.
- Disminuye distancias en las horas de calor.
- Combina el running con el gym la mejor manera de sentirte san@ y fuerte.
- Adaptarse al clima es fundamental para un buen deportista.
- Elige los horarios adecuados para lograr tus metas y objetivos.
Y lo más importante ¡disfruta el camino!
