#SmartRun

Sé un mejor corredor: mejora tu postura.

Sé un mejor corredor: mejora tu postura.

Run:Postura

Mejora tu técnica de carrera y sé un mejor corredor.

Evita caer en vicios que no te permitan avanzar de manera correcta como:

  • Realizar zancadas irregulares o despegar demasiado los pies del suelo. 
  • Llevar a cabo movimientos desiguales con los brazos demasiado abiertos o separadaos del cuerpo.
  • Levantar muy poco las rodillas
  • Inclinar el tronco a la hora de desplazarte.
  • Flexionar demasiado los brazos. 
  • Aterrizar con la pierna demasiado extendida.

Para poder mejorar es indispensable: Cuidar tu postura al correr, para lo cual es muy importante tomar en cuenta: 

  1. Sostén  la mirada hacia adelante, y la cabeza alta para evitar dolores musculares.
  2. Mantén el tronco en posición vertical. 
  3. La posición correcta de los brazos es cerca del cuerpo. Balancéalos de manera natural. Flexionados en 90%.
  4. Las manos van sueltas, ligeras sin generar demasiada tensión para que pueda fluir de manera correcta la sangre.
  5. Hombros relajados y sueltos.
  6. Codos ligeramente pegados al cuerpo.
  7. Cuida que tu zancada sea con la parte media del pie, evita en lo posible caer con el talón para impedir un fuerte impacto.
  8. Da pasos firmes y consistentes. La zancada ideal es media, el número ideal de zancadas por minutos es de 180. Menos zancadas más rápidas.
  9. Mantén tu centro de gravedad de manera uniforme. 
  10. Implementa el braceo corto. Utiliza los brazos para darte impulso. Muévete con ritmo.

Toma en cuenta estas recomendaciones para agilizar tu ritmo de manera natural y sé consciente de la gran importancia que tiene cuidar tu postura a la hora de correr, no solo te ayuda a desplazarte con mayor facilidad sino que además te evita lesiones.

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