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Técnicas de respiración para corredores

Técnicas de respiración para corredores

¿Eres corredor y quieres mantener un buen ritmo de carrera? La respiración es esencial para este deporte. Realiza ejercicios de fuerza, velocidad y distancia manteniendo tu respiración, la mejor manera de cuidar tu salud durante la pandemia.

  • Realiza respiraciones profundas, inhalando oxigeno por la nariz hasta que el aire llegue a tu estómago. Siente bienestar al hacerlo.
  • Toma aire también por la boca, mientras continuas inhalando y exhalando suavemente.
  • Sentirás como se expande tu estómago y tu pecho al recibir el oxígeno de forma fluida por la boca. Este tipo de respiración le brinda a tus pulmones una gran capacidad de expansión para recibir más oxigeno y te permite seguir corriendo adecuadamente.
  • Utiliza tus brazos para no cansarte, la correcta posición de brazos tiene amplios beneficios para los corredores. Es importante moverlos conforme vas avanzando, el movimiento de el tórax también te ayudara a impulsarte cuando sea necesario.
  • Inspira cuando corras, toma aire por nariz y boca. Qué sean respiraciones profundas para que el oxigeno llene tu sistema sanguíneo.
  • Mejora tu resistencia como corredor.
  • Mide tu frecuencia cardiaca y tus pulsaciones regularmente durante las distancias largas.
  • Durante los entrenamientos cotidianos, mantente cómodo en tu respiración esto ayuda a que el cuerpo se recupere paulatinamente.

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