El domingo 3 de abril, inicia el nuevo Horario de Verano en México, con el objetivo de ahorrar energía eléctrica y aprovechar más la luz natural del día. Toma en cuenta algunas recomendaciones para adaptarte al nuevo horario.
- Ve a la cama a la misma hora que habitualmente lo haces.
- Duerme las horas necesarias.
- Como mínimo 8 horas para que el cuerpo descanse y reestablecer la calidad de vida y las necesidades corporales.
- Realiza ejercicio con frecuencia. El ejercicio mejora el humor, genera la sensación de bienestar y de satisfacción a las personas, y permite que el cuerpo y la mente se fortalezcan.
- Evita las bebidas estimulantes antes de ir a dormir, para conciliar el sueño adecuadamente.
- Cena algo ligero y con algunas horas de anticipación previo a la hora de irte a dormir.
- Mantén un horario constante durante los días siguientes del cambio de horario.
- La primera noche del cambio de horario intenta dormir de 8 a 9 horas, si es posible para adaptar al cuerpo.
- Los horarios de comida y rutinas adecuadas son esenciales para que tu cuerpo se adapte.
E
RSS