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Alimentos para ganar masa muscular

Alimentos para ganar masa muscular

Comienza el año en plena actividad, adquiere fuerza en tus entrenamientos y aliméntate con sanamente con alimentos que mejoren estado de salud.

Combina tus ejercicios con una sana alimentación, para ganar masa muscular. Ingiere alimentos altos en proteinas y carbohidratos los cuales son esenciales para obtener una sensación de bienestar.

Toma en cuenta algunos alimentos que te ayudarán a ganar más masa muscular:

Proteínas:

  • Atún
  • Huevos
  • Salmón
  • Carne roja magra
  • Leche descremada
  • Quesos descremados
  • Yogurt griego descremado
  • Pechuga de pollo o de pavo sin piel

Carbohidratos:

  • Camote
  • Pan de centeno
  • Avena y arroz integral
  • Vegetales (zanahoria, espinaca, brocoli y cebolla )
  • Frutas (manzanas, plátanos, arándanos, naranja y toronja)

Grasas:

  • Linaza
  • Nueces
  • Aguacates
  • Almendras
  • Aceite de pescado y de oliva
  • Mantequilla de almendra y de maní sin aditivos

También existen alimentos ricos en proteinas que sirven brindar mayor calidad a la musculatura y mejorar tu calidad de vida. Entre los que se encuentran:

  • Atún
  • Tofu
  • Pavo
  • Pollo
  • Trigo
  • Leche
  • Salmón
  • Huevos
  • Quesos
  • Frijoles
  • Lentejas
  • Aguacate
  • Amaranto
  • Cacahuate
  • Carnes rojas

Todos estos ¡ideales para quienes gustan del deporte!


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