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Recomendaciones para adaptarte al nuevo horario de invierno

Recomendaciones para adaptarte al nuevo horario de invierno

A partir de este domingo 31 de octubre y hasta el primer domingo de abril del 2022, iniciará el nuevo Horario de Invierno, con el cual los días tendrán mayor cantidad de luz natural durante las mañanas y anochecerá más temprano.

Por lo que es indispensable que el cuerpo se adapte a el nuevo horario de la mejor manera posible.

Toma en cuenta algunas recomendaciones para que el día sea más rendidor y productivo.

  1. Ajusta tu reloj, desde un día antes, una hora.
  2. Aprovecha las horas del día para realizar tus actividades productivas.
  3. Aliméntate sanamente. Ingiere alimentos naturales, frutas, nueces, almendras. Cuida tu alimentación. Come tres veces al día con horarios preestablecidos. Y si quieres dormir bien realiza una cena ligera.
  4. Ejercítate desde temprano, aprovecha el buen clima para salir y hacerlo con las medidas sanitarias adecuadas. El sedentarismo beneficia tu salud.
  5. Lleva a cabo rutinas con horarios establecidos para que te rinda más el día.
  6. Ten constancia en tus horarios de descanso. Procura acostarte y levantarte a la misma hora todos los días para que tu organismo se aclimate al nuevo horario.
  7. No te excedas en las horas de sueño. 8 horas son suficientes para que tu organismo descanse y se reestablezca.
  8. Evita consumir bebidas que te quiten el sueño una vez que se acerque la noche. La cafeína y refrescos no son recomendables para llevar a cabo un descanso satisfactorio. Es más recomendable tomar té o algunas bebidas naturales antes de dormir.
  9. Cena temprano para que tu cuerpo pueda digerir tu alimentación. Es recomendable que después de cenar pase un par de horas antes de irte a dormir para que tengas un agradable descanso.
  10. Mantén tu habitación limpia y ventilada. Disfruta de cada momento del día.


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