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No sufras el cambio de Horario. ¡Toma en cuenta algunas recomendaciones!

No sufras el cambio de Horario. ¡Toma en cuenta algunas recomendaciones!

Ejercítate, la mejor recomendación para adaptarte al cambio de horario.

Inicia el Horario de Verano, y con él algunos de los efectos que tiene el cambio de horario en el organismo. No lo sufras, adáptate y disfruta.

Algunos de los efectos adversos que puede tener en el organismo el cambio de horario son; trastornos en el estado de animo, perdida de sueño, y menor apetito a la hora de comer, por lo que es vital tomar en cuenta algunas recomendaciones básicas.

  • Ejercítate, el ejercicio es el mejor aliciente para poder mitigar la falta de sueño, y volver estabilizar al organismo. No hay un remedio mas saludable, más eficaz y mas natural que la producción de endorfinas diarias, que contribuyen en gran medida a estabilizar el organismo y aumentar los niveles de serotonina y hormonas relacionados con los ciclos de vigilia y sueño.
  • Procura irte a dormir y levantarte siempre a la misma hora. Acostúmbrate a una rutina determinada y no sólo a nivel psicológico, sino también a nivel físico.
  • Sal al aire libre. Busca lugares soleados, en donde puedas recibir el calor del sol después del a cambio de horario, los rayos solares permiten a tu cuerpo asimilar mejor el cambio en tu organismo.
  • No hagas grandes comidas antes de irte a dormir, ya que la actividad digestiva impide una buena conciliación del sueño.
  • Utiliza productos desarrollados para favorecer un sueño de calidad, y con ello recuperar la energía necesaria para poder rendir mejor en tus actividades cotidianas.
  • Motívate haciendo las cosas que más disfrutas. Tómate tiempo para gozar de la vida y aumentar tus niveles de actividad que paulatinamente van mejorando tu estado de animo.

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