#SmartRun

¿Qué hace a un corredor perdurable?

¿Qué hace a un corredor perdurable?

Cuando piensas en correr, debes plantearte, ¿cómo llegar a ser un corredor perdurable?

Para ello vale la pena tomar en cuenta algunas recomendaciones que hacen de este proceso un camino factible. 

1. Correr es una pasión que puede durar toda una vida. Por lo que no exagerar en los entrenamientos ayudará a que sea un ejercicio placentero.

2. Descansa con regularidad para que tu cuerpo se recupere y se sienta fuerte.

3. Trota una vez por semana a buen ritmo para evitar la fatiga.

4. Realiza sesiones de estiramientos periódicamente para poder realizar mayores y mejores desplazamientos y con más facilidad.

5. Se requiere una valoración médica una vez al año para poder continuar de manera sostenida con los entrenamientos.

6. Si es necesario, durante algunos períodos de tiempo, se puede mezclar el running con la caminata, esto ayudará a la recuperación sobretodo de las largas distancias. 

7. Mantener la flexibilidad aumenta en importancia en la medida que aumenta la edad ya que ayuda a evitar lesiones.

8. Toma en cuenta el calentamiento inicial. La pérdida de flexibilidad y de tono muscular ayuda a fortalecer los músculos y mejorar el desempeño.

9. Intercalar entrenamiento de fuerza es muy importante, ya que ayuda a evitar la pérdida de masa muscular. Por lo que llevar a cabo ejercicios para fortalecer: piernas, abdomen y brazos son muy importantes para sentirte fuerte. 

10. Mantente vigente participando en competencias que incluyan velocidad o ciertos retos de distancia.

Estas son fundamentales para progresar paulatinamente como corredor y siempre tener una meta en puerta.

Comments
#SmartRun

Equipo de redacción. Somos cybernautas apasionados de la información Difundimos lo más relevante de la Actualidad. ¡Vivimos informados y Activos!

More in #SmartRun

La importancia del calentamiento antes de salir a correr

Running Teamseptiembre 17, 2019

Se lleva a cabo la Primera Carrera del sector financiero en México: Fun, Finance & Running

Running Teamseptiembre 1, 2019

Primera Carrera Fun, Finance & Running México

Running Teamagosto 29, 2019

Kenia triunfa en el Maratón Internacional de la Ciudad de México 2019

Cyber Teamagosto 26, 2019

3 Desayunos nutritivos para después de correr un Maratón

Running Teamagosto 26, 2019

¡Conoce la ruta de la 37ava edición del Maratón de la Ciudad de México 2019!

Running Teamagosto 23, 2019

¡Recoge tu kit del Maratón de la Ciudad de México 2019!

Running Teamagosto 23, 2019

¡Conoce los detalles de la edición 37 del Maratón de la CDMX!

Running Teamagosto 20, 2019

Trote de recuperación: básico para lograr largas distancias

Running Teamagosto 18, 2019

Revista de Actualidad. Si te gusta llevar un Estilo de Vida informado y Activ@ ¡Síguenos y únete a nuestra comunidad! Información de Calidad.

#ViveconInteligencia.

Copyright © 2018 iVital