#SmartRun

¿Qué hace a un corredor perdurable?

¿Qué hace a un corredor perdurable?

Cuando piensas en correr, debes plantearte, ¿cómo llegar a ser un corredor perdurable?

Para ello vale la pena tomar en cuenta algunas recomendaciones que hacen de este proceso un camino factible. 

1. Correr es una pasión que puede durar toda una vida. Por lo que no exagerar en los entrenamientos ayudará a que sea un ejercicio placentero.

2. Descansa con regularidad para que tu cuerpo se recupere y se sienta fuerte.

3. Trota una vez por semana a buen ritmo para evitar la fatiga.

4. Realiza sesiones de estiramientos periódicamente para poder realizar mayores y mejores desplazamientos y con más facilidad.

5. Se requiere una valoración médica una vez al año para poder continuar de manera sostenida con los entrenamientos.

6. Si es necesario, durante algunos períodos de tiempo, se puede mezclar el running con la caminata, esto ayudará a la recuperación sobretodo de las largas distancias. 

7. Mantener la flexibilidad aumenta en importancia en la medida que aumenta la edad ya que ayuda a evitar lesiones.

8. Toma en cuenta el calentamiento inicial. La pérdida de flexibilidad y de tono muscular ayuda a fortalecer los músculos y mejorar el desempeño.

9. Intercalar entrenamiento de fuerza es muy importante, ya que ayuda a evitar la pérdida de masa muscular. Por lo que llevar a cabo ejercicios para fortalecer: piernas, abdomen y brazos son muy importantes para sentirte fuerte. 

10. Mantente vigente participando en competencias que incluyan velocidad o ciertos retos de distancia.

Estas son fundamentales para progresar paulatinamente como corredor y siempre tener una meta en puerta.

Comments
#SmartRun

Equipo de redacción. Somos cybernautas apasionados de la información Difundimos lo más relevante de la Actualidad. ¡Vivimos informados y Activos!

More in #SmartRun

Los Gadgets esenciales para salir a correr

Running Teammayo 19, 2019

Distintos tipos de terreno para salir a correr

Cyber Teammayo 11, 2019

Hidratación: la base para lograr alto rendimiento de todo corredor

Running Teammayo 5, 2019

Ganan los kenianos Eliud Kipchoge y Brigid Kosgei la última edición del Maratón de Londres

Running Teamabril 29, 2019

Haz del ejercicio un hábito

Running Teamabril 22, 2019

¡Conoce el mundo mientras corres! Descarga Runnin´City y descubre ciudades

Running Teamabril 15, 2019

Corre al aire libre rodeado de naturaleza: visita y explora “el ocotal”

Running Teamabril 14, 2019

Presentan la ¡nueva ruta del Maratón de la CDMX 2019! De CU a el Zócalo capitalino

Running Teamabril 5, 2019

Corre al aire libre rodeado de naturaleza. ¡Conoce La Pila!

Running Teammarzo 30, 2019

Revista de Actualidad. Si te gusta llevar un Estilo de Vida informado y Activ@ ¡Síguenos y únete a nuestra comunidad! Información de Calidad.

#ViveconInteligencia.

Copyright © 2018 iVital