#SmartRun

Alimentos saludables para deportistas

Alimentos saludables para deportistas

El desayuno es uno de los alimentos más importantes durante el día, si eres de las personas que realizan deporte, un desayuno aporta la energía necesaria para realizar cualquier tipo de deporte que mejora la calidad de vida de quienes gustan de mantenerse san@s y fuertes.

Un buen desayuno debe de incluir cereales, lácteos, proteínas y frutas.

Los carbohidratos principalmente los integrales, contienen una alta proporción de vitaminas que aportan energía al cuerpo y mejoran la circulación sanguínea.

Por lo que la alimentación es fundamental para llevar a cabo una vida saludable.

Nútrete adecuadamente después de realizar cualquier deporte. Toma en cuenta que la actividad física requiere de un alto índice glucémico en el que deberás incluir, cereales, proteínas, lácteos, fiambles y embutidos bajos en grasas, y ricos en fibra como la fruta.

Incluye en tus desayunos:

  • Cereales
  • Pan integral
  • Una cucharadita de mermelada
  • Jugos naturales.
  • Proteínas
  • Muesli (copos de maíz inflado, avena y almendras) son muy nutritivas y aportan la energía necesaria para sentirte ferte y san@
  • Yogures naturales
  • Macedonia de frutas con su jugo
  • Té con miel.

Los carbohidratos son fuente de energía para los deportistas y se encuentran principalmente en frutas como:

  • Manzanas
  • Peras
  • Frutos rojos
  • Uvas
  • Plátano
  • Sandía
  • Melón
  • Naranja

También incluye alimentos elaborados con harinas integrales  que además de ser más ricos en nutrientes, contienen mayor contenido de fibra, aportando al cuerpo la energía necesaria para realizar actividades físicas.

Contienen mayores cantidades de vitaminas y minerales que los procesados, y son alimentos con gran sabor y textura.


#SmartRun

Somos corredores. Vivimos la experiencia del running. Generamos destreza y conocimiento.

More in #SmartRun

Los keniatas ¡ganadores del Medio Maratón de la Ciudad de México 2024!

Erika G. Araujojulio 15, 2024

Caminata y Feria deportiva rumbo a París 2024

Erika G. Araujojunio 8, 2024

Celebran la primera semana de junio el “Día Mundial del Running”

Erika G. Araujojunio 7, 2024

Deportes alternativos para ganar fuerza

Running Teammayo 26, 2024

Batidos naturales con proteína para deportistas

Running Teammayo 18, 2024

Alimentos para incrementar la energía muscular

Running Teamabril 28, 2024

Los ganadores del Maratón de Boston 2024

Erika G. Araujoabril 16, 2024

6 de abril “Día Mundial del Deporte”

Running Teamabril 6, 2024

Alimentos para recuperar energía en Semana Santa

Running Teammarzo 30, 2024
Revista de Actualidad. Si te gusta llevar un Estilo de Vida Informado y Activ@ ¡Unete a nuestra comunidad! Lee, comparte y comenta nuestros contenidos. Información de Calidad

Copyright © www.ivital.mx México.

Abrir chat
Journal News IVITAL, anúnciate con nosotros ¡Contáctanos!