Comienza el año en plena actividad, adquiere fuerza en tus entrenamientos y aliméntate con sanamente con alimentos que mejoren estado de salud.
Combina tus ejercicios con una sana alimentación, para ganar masa muscular. Ingiere alimentos altos en proteinas y carbohidratos los cuales son esenciales para obtener una sensación de bienestar.
Toma en cuenta algunos alimentos que te ayudarán a ganar más masa muscular:
Proteínas:
- Atún
- Huevos
- Salmón
- Carne roja magra
- Leche descremada
- Quesos descremados
- Yogurt griego descremado
- Pechuga de pollo o de pavo sin piel
Carbohidratos:
- Camote
- Pan de centeno
- Avena y arroz integral
- Vegetales (zanahoria, espinaca, brocoli y cebolla )
- Frutas (manzanas, plátanos, arándanos, naranja y toronja)
Grasas:
- Linaza
- Nueces
- Aguacates
- Almendras
- Aceite de pescado y de oliva
- Mantequilla de almendra y de maní sin aditivos
También existen alimentos ricos en proteinas que sirven brindar mayor calidad a la musculatura y mejorar tu calidad de vida. Entre los que se encuentran:
- Atún
- Tofu
- Pavo
- Pollo
- Trigo
- Leche
- Salmón
- Huevos
- Quesos
- Frijoles
- Lentejas
- Aguacate
- Amaranto
- Cacahuate
- Carnes rojas
Todos estos ¡ideales para quienes gustan del deporte!
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