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Los alimentos más saludables para deportistas son de hojas verdes

Los alimentos más saludables para deportistas son de hojas verdes

Mantenerse sano es uno de los principales objetivos de todo deportista. Llevar a cabo una dieta balanceada y nutritiva forma parte integral de la salud de las personas.

Según expertos en Alimentación y Agricultura de Naciones Unidas, existen hoy en día 17 nutrientes que son esenciales para llevar a cabo una buena salud, basados en fibras, proteínas, potasio, calcio, hierro, zinc, tiamina, riboflavina, niacina, y las vitaminas A, B, B6, B12, C, D, E y K. Por lo que ingerir este tipo de alimentos es fundamental para poder realizar nuestras actividades cotidianas y realizar ejercicio adecuadamente.

Entre los alimentos más saludables para realizar deportes cardiovasculares se encuentran:

  • Berros:

Un alimento que contiene sales minerales como el hierro, sodio, yodo, magnesio, glucosa y distinto tipo de virtudes vitamínicas que ayudan a estabilizar el organismo y la capacidad energética. Que se puede ingerir en ensaladas crudas o cocidas.

  • Col China:

Contiene distintas vitaminas y minerales, que posee, magnesio calcio y ácido fólico principalmente, rica en fibra e ideal para mantener la salud principalmente para la vista.

  • Acelgas:

Una de las más ligeras con más del 50% de vitaminas que fortalecen los huesos y los músculos. La cual se puede disfrutar en distintos platillos como parte de la dieta.

  • Remolacha:

Las hojas de remolacha forman parte de los ingredientes esenciales de la alimentación que todo deportista debe consumir. Ya que contiene hierro, calcio, y vitaminas esenciales para el organismo. Las cuales se pueden comer en distintos platillos, ensaladas cocidas o troceadas.


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