#SmartRun

Bebidas deportivas ¿por qué son importantes?

Bebidas deportivas ¿por qué son importantes?

bebidas-deportivas

Si eres corredor debes saber cual es la importancia que tienen las bebidas deportivas para los atletas y los beneficios que brinda tomar bebidas isotónicas durante lo entrenamientos y /o carreras.

El cuerpo necesita rehidratarse para poder aumentar su rendimiento durante la practica de cualquier deporte, incluidos los corredores. La ventaja que brindan este tipo de bebidas también conocidas como deportivas o rehidratatntes es que entre sus componentes tienen distintos tipos de azucares y sales minerales que ayudan a reponer de manera rápida y eficaz el agua y las diferentes sustancias que se pierden durante la sudoración que producen al realizar cualquier deporte.

Este tipo de bebidas, están compuestas de:

  • agua,
  • hidratos de carbono complejos como: polímeros de glucosa y malto dextrinas
  • hidratos de carbono simples: como la fructosa, y la sacarosa
  • sales minerales: como cloro, potasio, sodio y fosforo.

 y cuentan con aromatizantes endulcorantes y vitaminas.

Por eso brindan el aporte de agua que necesita el cuerpo durante los entrenamientos y previenen la deshidratación. Es recomendable para mantenerte bien hidratado, siempre combinar sobretodo durante carreras o distancias largas, agua con bebidas isotónicas que contengan electrolitos. Ya que la función de este tipo de bebidas, es equilibrar el cuerpo de la perdida de líquidos del organismo y brindar las reservas energéticas necesarias para poder llevar acabo cualquier actividad física.

Si vas a correr durante más de 30 minutos continuos toma en cuenta la importancia de ingerir este tipo de bebidas. No esperarte hasta que te de sed para empezar a ingerirla, sino hacerlo con regularidad desde el principio del ejercicio sobretodo combinándolo con agua si así lo decides.

Si llevas a cabo una actividad física intensa, no olvides hidratarte tiempo antes de iniciar con la actividad. Durante el entrenamiento y al finalizar. Mantenerte hidratado es clave para poder mantener el ritmo, y a la vez reponer los nutrientes y los líquidos que pierdes mediante la sudoración.

 

 


#SmartRun

Somos corredores. Vivimos la experiencia del running. Generamos destreza y conocimiento.

More in #SmartRun

Fortelece los músculos para mejorar tu rendimiento como corredor

Running Teamenero 15, 2023

Recomendaciones para correr en la temporada invernal

Running Teamenero 14, 2023

Comienza el año ¡realizando ejercicio diariamente!

Running Teamenero 7, 2023

Evans Chebet y Sharon Lokedi los ganadores del Maratón de Nueva York 2022

Running Teamnoviembre 7, 2022

Corredores de todo el mundo vuelven a correr el Maratón de Nueva York ¡libres de restricciones!

Running Teamnoviembre 6, 2022

Otoño el clima ideal para salir a correr

Running Teamoctubre 2, 2022

Gana Eliud Kipchoge el Maratón de Berlin 2022 nuevo récord mundial

Running Teamseptiembre 25, 2022

Kenia y Etiopía los ganadores del Maratón de la Ciudad de México 2022

Cyber Teamagosto 28, 2022

Conoce la ruta del Maratón Internacional de la Ciudad de México 2022

Running Teamagosto 28, 2022
Revista de Actualidad. Si te gusta llevar un Estilo de Vida Informado y Activ@ ¡Unete a nuestra comunidad! Lee, comparte y comenta nuestros contenidos. Información de Calidad

Copyright © www.ivital.mx México.