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Correr en temporada de calor

Correr en temporada de calor

Llegó el verano y con él la temporada de calor, una de las temporadas del año que más gusta a los corredores por los beneficios del clima.

La salida del sol a tempranas horas del día, y las lluvias de verano permiten a los corredores disfrutar gran variedad de paisajes.

El clima cálido inspira a salir a correr en las mañanas al aire libre, y en las tardes con temperaturas más frescas por la humedad que deja la lluvia.

Toma en cuenta algunas recomendaciones para salir a correr en esta temporada del año:

  • Comienza a correr lentamente.
  • Dale al cuerpo tiempo de adaptarse al la temperatura en los días más calurosos.
  • Permite que el organismo se aclimate.
  • Evita salir a correr al mediodía. Elige las mañanas para evitar el cansancio y disfrutar del trayecto.
  • Selecciona la ruta con anticipación.
  • Combina las carreras urbanas con las de montaña.
  • Los días son más largos por lo que es posible correr en distintos horarios para mejorar el rendimiento de de las carreras.
  • No olvides llevar protector solar.
  • Lleva el equipo adecuado para salir a correr.
  • Utiliza colores claros para evitar el calor.
  • Hidrátate con suficiente agua y electrolitos, son indispensables para lograr llegar a la meta.
  • Cuida tu alimentación, ingiere vitaminas, minerales e hidratos de carbono esenciales para brindarle al organismo la energía necesaria para poder mejorar tus tiempos.
  • Realiza ejercicios alternativos como el ciclismo o la natación, ideales para relajar los músculos y evitar lesiones a los corredores.

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