¿Quieres fortalecerte? Sigue los 5 pasos que propone la Primera Dama de los Estados Unidos Michelle Obama, con su campaña: “Let´s Move.”
1. Salta la cuerda, con ritmo. Asegúrate de saltar ligeramente del suelo despegando ligeramente los pies, sin desgastarte demasiado, levanta los pies lo suficiente para mantener la cadencia correcta. Realiza los movimientos de las manos suaves,
2. Realiza abdominales. Estas son muy importantes porque ayudan a fortalecer la parte superior del cuerpo. Toma una pelota y lleva a los brazos a alas piernas. Arriba y abajo, tocando ligeramente las rodillas. Y posteriormente utiliza la pelota para hacer los giros rusos: movimientos laterales: primero el lado derecho, luego el izquierdo alternadamente.
3. Realiza movimientos explosivos: “squad” estos son brincos arriba y abajo. Son muy sencillos que puedes realizar en el gimnasio, utiliza una banca y con las piernas abiertas sube y baja manteniendo la fuerza en las piernas y la estabilidad en el movimiento.
4. Haz pesas con mancuernas. Mantén: fuerza, el ritmo y control sobre tus movimientos. Las pesas son muy importantes para tonificar los brazos, hombros y cuello.
5. Si te gustan las emociones fuertes, suma a tu rutina de ejercicios un poco de boxing. Es muy recomendable para adquirir condición física. Aporta energía y concentración en el entrenamiento. Puedes realizarlo con la supervisión de un coach.
Y al final de tu rutina “no olvides hidratarte!”
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