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Los 5 ejercicios que no puedes dejar de hacer en el “Gym”

Los 5 ejercicios que no puedes dejar de hacer en el “Gym”

¿Vas al Gym? Toma en cuenta 5 ejercicios fundamentales que no puedes dejar de hacer en cada uno de tus entrenamientos: 

1.Pull-Ups

Realiza una serie de ejercicios sobre la barra para fortalecer los brazos. Los pull ups son indispensables para fortalecer tanto el pecho como los antebrazos. Esta es una de las técnicas que más gustan a los amantes del deporte, porque ayuda a estirar las articulaciones y ligamentos. Realiza 3 series 20 pull-ups y combínalas con otros ejercicios. 

2. Dip: 

Otra de los ejercicios que no se puedes dejar de hacer son los fondos de barras, mejor conocidos como “dip.” Este es un ejercicio excelente para fortalecer musculatura de pectorales y triceps, es uno de los ejercicios básicos de cualquier atleta.

3. Press de piernas inclinada 45 grados:

Este ejercicio es fundamental para lograr mayor fortaleza en las piernas y muslos, ayuda a estabilizar el cuerpo y además le da flexibilidad a la espalda, realiza 3 series de 20 cada vez que vayas al gimnasio.

4. Máquina de extensión de piernas:

La fuerza vertical que pones en las piernas a partir de las rodillas en este ejercicio es muy útil para fortalecer tanto los muslos como la parte de las pantorrillas. Realiza 3 series de 20 en cada sesión. 

5. Maquina Smith:

En esta máquina puedes realizar ejercicios para fortalecer espalda y ejercitar los músculos menores que ayudan al equilibrio y además ayudan a fortalecer los brazos. 

¡Lánzate al gym y disfruta!

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