Tendencias

Dile adiós al insomnio. 10 consejos para evitarlo.

Dile adiós al insomnio. 10 consejos para evitarlo.

¿Sabías que el insomnio es la antesala de la depresión? Estudios muy serios al respecto han mostrado que las personas que sufren de insomnio constante pueden presentar cuadros depresivos.

Insomnio

Las causas del insomnio pueden ser muy diversas dependiendo de cada persona. Se puede deber a preocupaciones personales, económicas, estrés en el trabajo o ansiedad. Pero todas ellas suelen ser síntomas de algún tipo de malestar emocional por lo que hay que estar muy pendientes de ellas.

Evita el insomnio a toda costa, toma en cuenta algunos datos que te pueden ayudar para evitarlo:

InsomnioTec

  1. Vete a dormir y levántate a la misma hora. Acostumbra a tu cuerpo a una cierta rutina de horas de sueño, el cuerpo te lo agradecerá.
  2. Evita hacer listas o repaso de preocupaciones o pendientes del día siguiente. Esto ayuda a que te entre cierta ansiedad y evita que puedas conciliar el sueño.
  3. Evita la cafeína o nicotina antes de dormir. Así como comidas demasiado pesadas o bebidas que tengan componentes energizantes que te puedan despavilar el sueño.
  4. Utiliza la estrategia del ejercicio. Si tienes ocasión ejercítate 30 minutos antes de irte a dormir esto puede ayudarte a relajarte y también a sentirte más relajado y tranquilo.
  5. Cancela la ansiedad. No le des cabida a pensamientos catastróficos. Piensa en momentos de alegría y felicidad. En tus amigos y tus seres queridos.
  6. Evita películas, series, música o imágenes que puedan ser estresantes. Elige todo lo contrario. NO permitas que la tecnología te quite el sueño.
  7. Si continúa el insomnio, hazte un chequeo médico para que corrobores si se trata de un asunto emocional o si se trata de algún tema físico que tendrías que tratar bajo vigilancia médica.
  8. Cambia la posición de tu cama, en muchas ocasiones un cambio puede ayudarte a eliminar el insomnio.
  9. Consiéntete si duermes solo, utiliza ropa holgada y suave que te haga sentir cómodo, si lo haces acompañado abraza a tu pareja, usa colchas y almohadas suaves y agradables.
  10. Relájate. ¡Duerme! disfruta el sueño: es reparador e indispensable para tener una vida plena.
Click to add a comment

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Tendencias

Equipo de redacción. Somos cybernautas apasionados de la información Difundimos lo más relevante de la Actualidad. ¡Vivimos informados y Activos!

More in Tendencias

Las criptomonedas se posicionan en el mercado

Cyber Teamoctubre 20, 2021

Crece la economía en México 5% por recuperación de la pandemia

Erika Araujooctubre 20, 2021

La joven de Amajac sustituirá la estatua de Colón en Reforma

Cyber Teamoctubre 12, 2021

50 obras del Museo del Prado en México

Cyber Teamoctubre 9, 2021

Presentan el nuevo pasaporte electrónico en México

Cyber Teamoctubre 6, 2021

Facebook, Instagram y WhatsApp restablecen servicio

Cyber Teamoctubre 4, 2021
Pastilla

La farmacéutica Merck anuncia pastilla que evita la muerte por coronavirus

Cyber Teamoctubre 2, 2021

¡Llega el otoño! Actividades para realizar en esta temporada del año.

Cyber Teamoctubre 2, 2021

El Palacio de Bellas Artes cumple 87 años

Cyber Teamseptiembre 29, 2021
Si te gusta llevar un Estilo de Vida Informado y Activ@ ¡Unéte a nuestra comunidad! Lee, comparte y comenta nuestros contenidos. Información de Calidad

Copyright © www.ivital.mx México.