#SmartRun

Fortelece los músculos para mejorar tu rendimiento como corredor

Fortelece los músculos para mejorar tu rendimiento como corredor

Combinar el running con una rutina de ejercicios de fuerza es perfecto para mejorar tu resistencia como corredor. Trabajar los músculos ayuda a correr de una forma más saludable, incrementando velocidad y perfeccionando los trayectos.

Llevar a cabo ejercicios de que complementen el entrenamiento de los músculos es esencial para todo buen corredor. Ya que el running requiere de energía y persistencia a cada paso que das, por lo que es necesario amortiguar el equivalente de 3 a 4 veces el peso corporal, para que el conjunto de huesos, articulaciones, ligamentos, cartílagos y discos intervertebrales sean resistentes a largo plazo.

Por lo que es recomendable llevar a cabo un entrenamiento muscular eficiente entre 3 y 4 veces a la semana para sentirte agusto en las largas distancias.

  • Alterna algunos ejercicios de musculación y running, la cambinación perfecta para todo buen deportista.
  • Desarrolla una técnica de entrenamiento más depurada y saludable.
  • Evita lesiones al correr fortaleciendo el abdomen.
  • Cuida tu sancada.
  • Mejora el ritmo de carrera mediante entrenamientos combinados de fartlek y abdominales.
  • Perfecciona tu disciplina como corredor.
  • Determina un plan de trabajo para lograr metas concretas
  • Activa las fibras muscualares durante los entrenamientos.

Un cuerpo bien entrenanado nos hace sentir plenos, mejora nuestra calidad de vida y beneficia el bienestar de las personas.


#SmartRun

Somos corredores. Vivimos la experiencia del running. Generamos destreza y conocimiento.

More in #SmartRun

Gana consistencia como corredor. Realiza tu agenda de running.

Running Teammayo 7, 2023

Evita la fatiga muscular al correr

Cyber Teamabril 29, 2023

Los ganadores del Maratón de Boston 2023

Erika G. Araujoabril 17, 2023

Lo que debes saber acerca del Maratón de Boston 2023

Running Teamabril 16, 2023

¡Realiza cardio! Ciclismo y running de los deportes más completos

Running Teamabril 16, 2023

5 recomendaciones para salir a correr en la temporada primaveral

Running Teamabril 15, 2023

Las ventajas de correr en primavera

Running Teammarzo 4, 2023

Los beneficios del deporte en tu vida

Running Teamfebrero 5, 2023

Recomendaciones para correr en la temporada invernal

Running Teamenero 14, 2023
Revista de Actualidad. Si te gusta llevar un Estilo de Vida Informado y [email protected] ¡Unete a nuestra comunidad! Lee, comparte y comenta nuestros contenidos. Información de Calidad

Copyright © www.ivital.mx México.