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Fortelece los músculos para mejorar tu rendimiento como corredor

Fortelece los músculos para mejorar tu rendimiento como corredor

Combinar el running con una rutina de ejercicios de fuerza es perfecto para mejorar tu resistencia como corredor. Trabajar los músculos ayuda a correr de una forma más saludable, incrementando velocidad y perfeccionando los trayectos.

Llevar a cabo ejercicios de que complementen el entrenamiento de los músculos es esencial para todo buen corredor. Ya que el running requiere de energía y persistencia a cada paso que das, por lo que es necesario amortiguar el equivalente de 3 a 4 veces el peso corporal, para que el conjunto de huesos, articulaciones, ligamentos, cartílagos y discos intervertebrales sean resistentes a largo plazo.

Por lo que es recomendable llevar a cabo un entrenamiento muscular eficiente entre 3 y 4 veces a la semana para sentirte agusto en las largas distancias.

  • Alterna algunos ejercicios de musculación y running, la cambinación perfecta para todo buen deportista.
  • Desarrolla una técnica de entrenamiento más depurada y saludable.
  • Evita lesiones al correr fortaleciendo el abdomen.
  • Cuida tu sancada.
  • Mejora el ritmo de carrera mediante entrenamientos combinados de fartlek y abdominales.
  • Perfecciona tu disciplina como corredor.
  • Determina un plan de trabajo para lograr metas concretas
  • Activa las fibras muscualares durante los entrenamientos.

Un cuerpo bien entrenanado nos hace sentir plenos, mejora nuestra calidad de vida y beneficia el bienestar de las personas.


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