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Otoño, la temperatura ideal para salir a correr

Otoño, la temperatura ideal para salir a correr

Para quienes gustan del deporte, correr y realizar ejercicio diariamente, el clima es un factor importante, ya que las condiciones de calor, lluvia o frío afectan a nuestro sistema corporal y tienen un impacto en nuestro rendimiento como atletas.

Algunos estudios, revelan datos importantes que los corredores deben considerar a la hora de prepararse para realizar ejercicio y obtener los mejores resultados de cada entrenamiento.

El objetivo de los atletas es lograr sacar el mayor rendimiento posible independientemente del clima.

La temperatura del cuerpo se adapta dependiendo de la experiencia de cada deportista.

Todas las temporadas del año son idóneas para realizar los entrenamientos, sí se lleva a cabo la actividad de la manera adecuada.

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Tenemos que considerar todo esto para poder reconocer cual es el clima perfecto para salir a correr con mucha efectividad.

  • Correr con frío, nos ayuda en la refrigeración del cuerpo y mejora notoriamente el rendimiento en carrera. Al correr la sensación térmica se incrementa entre 5ºC y 15ºC aunque tengamos temperaturas de 4ºC, manteniéndonos a temperaturas óptimas.

Las temperaturas templadas ayudan a estabilizar el cuerpo por lo que el organismo se adapta con mayor facilidad, mientras que el calor genera la sensación de mayor desgaste por la sudoración, y a la vez la sensación de placer al realizar el esfuerzo.

Por lo que la temporada de otoño es una de las predilectas de los corredores, por el clima templado y agradable, principalmente durante los meses de septiembre a diciembre.

Por eso debemos considerar cuál es el clima perfecto para salir a correr.

Los corredores tienen que conocer que frente a una circunstancia determinada nuestro rendimiento tiende a disminuir por efectos de fatiga.

Al correr los factores climáticos que afectan en mayor proporción nuestro rendimientopor lo que es indispensable tomar en cuenta dos factores escenciales:

  1. El principal factor climático que afecta el rendimiento es el aire. Cuando las temperaturas superan los 15ºC el rendimiento disminuye y hace que corras más lento. Por lo que correr a temprana hora de la mañana es más beneficioso para el cuerpo.
  2. El segundo factor climático que afecta el rendimiento, es la húmedad. Este es uno de los factores que más afectan a los deportistas en el verano, ya que el calor genera mayor esfuerzo. Es por eso que el otoño es ideal para mejorer los tiempos y la calidad de los trayectos.

Nuestro cuerpo necesita mantener una temperatura corporal muy equilibrada para funcionar correctamente.

Por lo que los meses de otoño son los más adecuados para salir a correr. Principalmente por la buena calidad del aire, y las agradables temperaturas templadas que permean, siendo una de las mejores temporadas favoritas de los corredores.


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