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Tips para correr en temporada de calor

Tips para correr en temporada de calor

Llegó la primavera y con ella las temperaturas cálidas y soleadas. En esta temporada de calor, ¡no dejes de ejercitarte! Sal a correr y disfruta de nuevos paisajes, toma en cuenta algunas recomendaciones para hacerlo.

  • Utiliza ropa fresca y cómoda, adecuada a la temporada de calor.
  • Hidrátate, toma mucha agua. Lleva contigo la hidratación necesaria de electrolitos ideales para los trayectos largos.
  • Sal a correr o muy temprano por la mañana o cuando el sol este bajando por las tardes.
  • Busca la brisa para refrescarte durante la ruta.
  • Usa protector solar.
  • Comprueba el índice térmico al salir a correr, a más de 30 grados centígrados es indispensable elegir rutas arboladas para protegerse del calor extremo.
  • Adáptate a la temperatura paulatinamente.
  • Lleva gorra y de preferencia sal a correr con el pelo húmedo para sentirte fresc@
  • Realiza calentamiento suave al iniciar los trayectos.
  • Haz una dieta rica en carbohidratos, combinada con la hidratación es ideal para sentirte bien en los recorridos.

Recuerda tomar en cuenta los factores climáticos para mejorar tu desempeño como corredor. La temperatura corporal incrementa cuando hace mucho calor, por lo que lo ideal es salir a correr en lugares que brinden frescura para mejorar tu calidad como deportista.


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