En esta temporada de lluvias no dejes de correr, hay que tomar ciertas previsiones para que ni el agua, ni el clima, ni el frío te detengan. ¡Sal a correr! Toma en cuenta algunos consejos prácticos.
1. Utiliza ropa adecuada para el clima.
Playeras dryfit y chamarra o chaleco repelente al agua. Ligeras y fáciles de guardar en caso de que sientas calor.
2. Cuida tus pasos.
Mira mientras corres en donde colocas tus pasos. Evita un resbalón. Manténte atento y alerta sobretodo en los lugares en los que encuentres charcos o agua corriendo.
3. Utiliza gorra o visera para evitar que la lluvia no te permita tener la visibilidad necesaria.
4. Usa lentes.
En caso de que la lluvia incremente y puedas mantener la visibilidad necesaria para seguir corriendo.
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5. Vístete con dos capas de ropa.
Entre más ropa utilices más agua absorbes y más pesado te puedes llegar a sentir. Corre ligero.
6. Cuida tu ritmo.
Mientras corres en la lluvia es difícil exigirle al cuerpo que mantenga un ritmo demasiado alto, por los riesgos que conlleva una caída. Mantén un ritmo adecuado para evitar lesiones.
7. No te roces.
Si hay algo que puede doler son las rozaduras por el agua. Al correr bajo la lluvia la ropa se pega al cuerpo y al contacto con la piel puede producirte rozaduras. Evítalas poniéndote vaselina, en los lugares más sensibles del cuerpo. Entrepiernas pezones, axilas y si es necesario en los pies.
8. Protege tus aparatos electrónicos.
Si utilizas cualquier aparato que mida distancia, tiempo, ritmo cardíaco, o sueles escuchar música, manténlo protegido de la lluvia con algún protector para que no se moje.
9. Al terminar el entrenamiento realiza los estiramientos correspondientes en un lugar lo más seco posible.
Trota ligero para relajar los músculos.
10. No olvides echarte un regaderazo con agua tibia o calientita lo más pronto posible.
Báñate después del entrenamiento para evitar un resfriado.
Recuerda el deporte es vida y salud, adelante, ¡disfruta de la temporada!
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